Produkty poprawiające jakość nasienia
Najlepszą metodą na poprawienie stanu męskiej płodności jest zdrowe odżywianie się. Co to właściwie oznacza i co warto jeść?
Jeśli chodzi o przyjmowane płyny, najlepszym wyjściem będzie picie wody.
Jej niedobór może doprowadzić do osłabienia jakości nasienia lub zbyt małej produkcji plemników.
Warto zadbać o zwiększoną ilość zielonych warzyw takich jak sałata, brokuł, szpinak, brukselka, czy szparagi. Jak zostało wcześniej wspomniane, wymienione produkty zawierają kwas foliowy.
Aby poprawić morfologię plemników należy jeść pomidory. Są one bogatym źródłem likopenu.
Poza samymi pomidorami można spożywać produkty od nich pochodne takie jak soki pomidorowe, czy przecier.
Liczbę plemników oraz ich ruchliwość zwiększa witamina C, a w dużej ilości znajdziemy ją w pomarańczach, czy kiwi. Jeśli chodzi o witaminy, ważny jest także selen i cynk. Znajdziemy je między innymi w orzechach brazylijskich.
Parametry nasienia poprawimy dzięki kwasom Omega-3. Ich źródłem są na przykład ryby, takie jak łosoś atlantycki, czy śledź. Warto także spożywać pełnoziarniste pieczywo.